Obsah článku
Viac ako 460 miliónov ľudí na celom svete trpí trvalou stratou sluchu. Každý siedmy človek na svete má problémy so sluchom. Často je to spôsobené nedostatočnou alebo nesprávnou ochranou, najmä pred zvukmi nad 80 decibelov. Aký je najlepší liek pre naše uši? Ako sa starať o svoj sluch, aby nám dobre slúžil?
Ticho ako najlepší liek pre naše uši
Hovorí sa, že ticho lieči. To určite platí aj pre náš sluch. Aby sme si udržali uši v dobrej kondícii a dobrý sluch, môžeme ich trénovať tichom. V súčasnosti je veľkým problémom zvukový smog, pretože sme obklopení vysokou hladinou hluku. Ak si doprajeme zvukové ticho, čo znamená ísť do prírody a s radosťou počúvať šumenie lístia, zurčanie potoka, nášmu sluchu to veľmi prospeje. Sluch je jedným z veľmi dôležitých orientačných zmyslov a hluk, napríklad hlasná hudba v slúchadlách, ho ohrozuje. Čo robiť pre zdravý sluch a čomu sa vyhnúť?
Tip: Ste unavení, nervózni a podráždení alebo máte väčšiu chuť na sladké? Doplňte horčík! Prečítajte si viac o tom, ako dopĺňať horčík a ako zistiť, či vám chýba.
Eliminácia hlasitých zvukov
Vyhnite sa hlasným zvukom. Áno, ale to sa oveľa ľahšie povie, ako urobí. Hlasné prostredie nie je vždy potrebné očakávať. Existujú teda určité situácie, v ktorých sa vystaveniu hlasným zvukom jednoducho nedá vyhnúť. Na druhej strane však existuje mnoho situácií, ktoré sa dajú priamo ovplyvniť. Vezmime si príklad prechádzajúceho vlaku, ktorého hlučnosť sa pohybuje okolo 90 dB. Môžete čakať na nástupišti vzdialenom len niekoľko metrov. Aj to pomáha. Podobne, ak na ulici míňate veľký pick-up, ktorý má okolo 95 dB, stačí prejsť cez chodník. Zmierni sa tým akustický tlak. Zdanlivo malé veci, ktoré majú veľký vplyv na zdravie nášho sluchu.
Používanie špuntov do uší a chráničov sluchu
Štuple do uší, t. j. chrániče sluchu, účinne tlmia okolitý hluk až o polovicu. Niektoré penové štuple do uší môžu utlmiť hluk až o 39 dB. Niektoré značky vyrábajú zátky do uší z termoplastu, ktoré sú opakovane použiteľné a antialergické. Pamätá sa aj na deti a tie sú vhodné na nosenie v lietadle alebo pri plávaní. Na rozdiel od nich chrániče sluchu vyzerajú ako veľké slúchadlá. Chránia uši z vonkajšej strany. Tlmia zvuky o 15 až 30 dB. Chrániče sluchu sú vhodné aj pre malé deti alebo citlivé osoby.
Tip: Vyťažte čo najviac z kolagénu, omega-3 mastných kyselín, vitamínov B, K a D, minerálov a doplnkov stravy Máme pre vás návod, ako na to.
Strava majúca vplyv na sluch
Na prvé počutie to môže znieť zvláštne a javiť sa ako nepravdepodobné, ale aj strava má na náš sluch vplyv. Čo má pozitivný vplyv na kvalitu sluchu? Do jedálničku by sme mali zaradiť dostatok antioxidantov a nenasýtených tukov, ktoré zvokovodu poskytujú ochranu. Zdravé sú najmä zelené potraviny, tj. kel, brokolica, špenát. Zdravé tuky je možné doplniť napríklad orechmi či avokádom.
Svrbenie, pískanie alebo pukanie v ušiach
Do uší vedú nervy a cievy. To môže spôsobiť porucha spôsobená iným ochorením. Pískanie môže súvisieť s iným úrazom alebo postupnou stratou sluchu. Uši môžu svrbieť v dôsledku menšieho prerušenia prietoku krvi na dlhší čas. Zvyčajne ide o problém s krčnou chrbticou. V tomto prípade je dôležité správne držanie tela, nie prílišné predklonenie. Praskanie v ušiach môže byť spôsobené problémami temporomandibulárneho kĺbu, nosovými polypmi. V závažných prípadoch aj rakovina nosa a priľahlých častí. Vinníkom však môže byť aj nadmerné množstvo ušného mazu. Vo väčšine prípadov je pukanie uší spôsobené čiastočným opuchom v oblasti Eustachovej trubice. Problém sa rieši antihistaminikami.
Užitočné tipy pre sluch a uši
Prípravky z ginkgo biloby, vitamíny skupiny B, najmä B1, sú dobré pre krvný obeh. Nikdy si nedávajte nič do uší. Najmä starší ľudia by mali dbať na pitný režim a absolvovať ORL kontroly. V neposlednom rade choďte do prírody a počúvajte jej zvuky.
Prečítajte si viac tipov pre zdravie
Ako jesť pomaly a vedome: Vedomé stravovanie ako cesta k zdraviu, lepšiemu tráveniu a chudnutiu
Zdravý mikrobiom: Ako črevá posilňujú imunitu a znižujú riziko rakoviny
Krvný cukor: ako ovplyvňuje energiu, náladu a chuť na sladké
Maska na oči: ako vybrať tú najlepšiu pre spánok, migrénu aj krásu pleti
Zdravé, prírodné a netoxické sviečky: Ako spoznať, že vaša sviečka nie je jedovatá
Ako sa ochrániť pred respiračnými ochoreniami na jeseň
Spa vs. wellness: Kam ísť a kde si dopriať relaxáciu a procedúry pre pohodu a zdravie
Tipy, ako si udržať motiváciu k cvičeniu
Ako správne užívať vitamíny a minerály: Pozor na množstvo a nebezpečné kombinácie