Obsah článku
Dospelý človek môže prechladnúť 2- až 3-krát ročne, u detí je to ešte častejšie. Dôvodom sú výrazné výkyvy počasia, ktoré sú pre toto ročné obdobie typické. Rýchly prechod z tepla do chladného prostredia predstavuje pre organizmus záťaž.
Najčastejšie respiračné ochorenia
Ochorenia dýchacích ciest
Počas jesene sa mnohí ľudia stretávajú s ochoreniami dýchacích ciest. Práve v nich sa môžu vytvoriť infekčné ložiská, ktoré sa pri vhodných podmienkach aktivujú a spôsobia ochorenie. Pľúca pritom absorbujú množstvo toxínov z ovzdušia. V slizniciach dýchacích ciest a v podslizničnom tkanive sa môžu hromadiť chemické či imunitne aktívne látky a patogény – čo vedie k oslabeniu dýchacieho systému a chronickým problémom.
Chrípka nie je obyčajné nachladnutie
Stále veľa ľudí zamieňa chrípku s nachladnutím, no ide o úplne odlišné ochorenia.
Pri nachladnutí sa horúčka objavuje len zriedkavo, zatiaľ čo pri chrípke patrí medzi typické príznaky. Zvyčajne stúpa až k 40 °C a môže trvať tri až štyri dni. Ďalšími príznakmi chrípky sú bolesť hlavy, svalov a silný kašeľ.
Kašeľ a nádcha
Kašeľ a nádcha patria medzi najčastejšie jesenné respiračné ochorenia.
- Vlhký kašeľ býva spôsobený infekciou.
- Suchý kašeľ zasa vyvolávajú dráždivé látky z prostredia.
Kašeľ zaťažuje organizmus, narúša spánok a spomaľuje regeneráciu.
Nádcha sprevádza väčšinu prechladnutí – jej príčinou sú vírusy, ktoré vyvolávajú zápal nosovej sliznice, jej prekrvenie a opuch.
Tip: Pozrite si aj článok: Vyťažte čo najviac z kolagénu, omega-3 mastných kyselín, vitamínov B, K a D, minerálov a doplnkov stravy
Spôsoby prenosu respiračných infekcií
Kvapôčková infekcia
Pri kýchaní, kašľaní alebo rozprávaní sa do vzduchu uvoľňujú drobné kvapôčky obsahujúce patogény. Tie môžu byť vdychnuté inou osobou alebo sa usadiť na povrchoch.
Priamy kontakt
Patogény sa prenášajú aj dotykom s infikovanou osobou – napríklad podaním ruky. Po dotyku tváre sa môžu dostať do organizmu a spôsobiť infekciu.
Nepriamy kontakt
Nebezpečné sú aj povrchy ako madlá v MHD, kľučky či mobilné telefóny. Patogény na nich môžu prežívať hodiny. Preto si často umývajte ruky a nedotýkajte sa tváre.
Prevencia respiračných ochorení: čo naozaj funguje
Prevencia je základ úspechu – a pri ochraně dýchacích ciest to platí dvojnásobne.
Dodržiavajte tieto jednoduché zásady:
- Oblečte sa primerane počasiu.
- Jedzte výživne a teplo.
- Posilňujte imunitný systém.
Posilnenie imunity na jeseň
Imunita je náš štít proti vírusom. Na jej podporu pomáha:
- Otužovanie – pravidelné sprchovanie studenou vodou zvyšuje odolnosť.
- Vitamín C – nájdete ho v rakytníku, šípkach, citrusoch, brokolici, špenáte, kiwi, brusniciach či kyslej kapuste.
- Dostatočný pitný režim – čistá voda a bylinné čaje sú základ.
- Výživové doplnky – počas jesene a zimy dopĺňajte vitamíny a minerály.
- Správne umývanie rúk – jednoduchý, ale veľmi účinný krok.
Pohyb, spánok a duševná rovnováha
Pravidelný pohyb na čerstvom vzduchu je doslova elixírom zdravia. Či už beháte, bicyklujete alebo chodíte na prechádzky – každý pohyb posilňuje imunitu.
Dôležité je prispôsobiť intenzitu cvičenia svojej kondícii. Preťaženie telo oslabuje.
Slnečné svetlo podporuje tvorbu vitamínu D, ktorý je kľúčový pre silnú imunitu.
Nezabúdajte ani na spánok a odpočinok. Chronický stres a ponocovanie znižujú obranyschopnosť. Doprajte si kúpeľ, knihu, jogu či pilates – zdravá myseľ rovná sa zdravé telo.
Tip: Prečítajte si aj: Ako vybrať kvalitný matrac pre zdravý spánok.
Prírodná pomoc pri nachladnutí a chrípke
Ak uprednostňujete prírodné riešenia, siahnite po bylinkách:
- Harmanček – protizápalový a antiseptický účinok
- Skorocel – utišuje kašeľ
- Baza čierna – protivírusový účinok, podporuje potenie
- Šalvia – antiseptická a dezinfekčná
- Fenikel – pomáha riediť hlieny
- Slezový kvet – zmierňuje dráždenie a kašeľ
Domáce recepty:
Cibuľová šťava s medom, cesnak, chren a zázvor sú overené prírodné lieky. Zázvorový čaj s medom a citrónom posilňuje imunitu a zlepšuje dýchanie.
Pri vírusových ochoreniach je dôležitý pokoj, spánok a dostatok tekutín.
Nakupujte zdravie s cashbackom
Posilnite svoju imunitu a pripravte sa na jesenné obdobie s rozumom.
Či už hľadáte vitamíny, doplnky výživy alebo prírodné produkty proti nachladnutiu, nakupujte výhodne cez Refundo.sk
Na Refundo.sk nájdete obľúbené lekárne a e-shopy ako MojaLekáreň, Pilulka, BENU či Notino.
Za každý nákup získate časť peňazí späť vďaka cashbacku.
Nakupujte zdravie s úsmevom – ušetríte, podporíte imunitu a vaša peňaženka vám poďakuje.
Viac tipov pre zdravie
Ako jesť pomaly a vedome: Vedomé stravovanie ako cesta k zdraviu, lepšiemu tráveniu a chudnutiu
Zdravý mikrobiom: Ako črevá posilňujú imunitu a znižujú riziko rakoviny
Krvný cukor: ako ovplyvňuje energiu, náladu a chuť na sladké
Maska na oči: ako vybrať tú najlepšiu pre spánok, migrénu aj krásu pleti
Zdravé, prírodné a netoxické sviečky: Ako spoznať, že vaša sviečka nie je jedovatá
Spa vs. wellness: Kam ísť a kde si dopriať relaxáciu a procedúry pre pohodu a zdravie
Tipy, ako si udržať motiváciu k cvičeniu
Ako správne užívať vitamíny a minerály: Pozor na množstvo a nebezpečné kombinácie