Nový rok: prečo sa nestresovať a nedávať si predsavzatia

Je pre vás nový rok stresujúci, pretože znamená, že musíte začať odznova a zlepšiť sa? Ak nechcete, nemusíte si dávať predsavzatia. Prečo sa zbytočne stresovať. Tu sú tipy, ktoré vám pomôžu začať nový rok pozitívne a v pohode.

Zmena je vhodná bez ohľadu na dátum

Nový rok znamená pro mnohé čas na změnu. Začať s novým štítom. Lenže ono je to mnohokrát skôr stresujúce a míňa se to účinkom. Psychológovia sa zhodujú na tom, že ak chcete v živote niečo zmeniť, tak úspech a očakávania sa neodvíjajú od dátumu, ktorý je práve v kalendári. Ak chcete alebo túžite po zmene, nech je akákoľvek, konajte bez ohľadu na to, aký je deň, mesiac alebo rok, t. j. nie od pondelka, nie od nového mesiaca atď.

Zmenu začnite, keď si budete istí, že nastal ten správny čas. Práve nedodržanie novoročných predsavzatí totiž vedie k pochybnostiam o sebe samom, menšiemu sebavedomiu atď. Vedie to len k pocitom márnosti nad rozhodnutiami, ktoré ste urobili, ale nedokázali dodržať.

Dôležitejšie sú rozhodnutia než predsavzatia

Všetko sa začína rozhodnutím, ktoré sa ako prvé odohráva vo vašej hlave. Samotné rozhodnutie má oveľa väčšiu moc, než si dokážete predstaviť. Rozhodnutie je dôležitejšie ako uznesenie. Vďaka svojmu rozhodnutiu môžete čeliť všetkým výzvam, ktoré vám prídu do cesty. Ak urobíte rozhodnutie, nepotrebujete ani uznesenie. Rozhodnutie je hnacou silou, ktorá vám dodá silu a zároveň vás môže oslobodiť od toho, čo nechcete. Udrží vás na správnej ceste k vašim snom a cieľom.

Neponáhľajte sa a dajte si načas

Prečo si netreba dávať novoročné predsavzatia? Pretože spravidla vznikajú pod vplyvom rôznych emócií, vonkajších podnetov. Z tohto dôvodu ste pod tlakom, a pritom úplne zbytočne. Mnohí ľudia sa často bez rozmyslu nechajú ovplyvniť svojím okolím a vrhajú sa do všeličoho, zaväzujú sa k niečomu, čo sa často nesplní alebo je pre nich jednoducho nereálne. Skrátka, zabudnite na prelomenie roka, pretože zmena je možná kedykoľvek, keď ju chcete, či už je to v januári, apríli alebo dokonca v novembri. Nedávajte si zbytočné termíny, ktoré vás budú len stresovať. A keď už budete v tom, môžete si urobiť aj malú rekapituláciu.

Napíšte správu svojmu ja

Možno sa vám to zdá bláznivé, ale napísanie správy a cieľov, ktoré by ste chceli v danom roku dosiahnuť, je prospešné pre sebareflexiu. Nájdite si chvíľu a napíšte si, čo ste v roku 2024 dosiahli. Je to niečo, za čo sa môžete pochváliť. Zapíšte si, čo by ste chceli dosiahnuť v roku 2025, či už začať behať, chodiť do posilňovne, naučiť sa cudzí jazyk, byť dochvíľnejší atď. Nedávajte si konkrétny dátum, len si napíšte, čo by ste chceli urobiť.

Urobte si poriadok v telefóne a počítači

Hovorí sa to rovnako na Nový rok ako počas celého roka. Netreba si dávať predsavzatia, aby ste nový rok začali s čistým štítom, ale je dobré upratať si v telefóne, počítači, tablete alebo akomkoľvek inteligentnom zariadení, ktoré používate a ktoré je zahltené fotografiami, nepotrebnými aplikáciami a súbormi. Pozrite sa, aké voľné miesto máte zrazu vo svojom zariadení. A ako vstúpiť do roku 2025 pozitívne a čo robiť bez stresu?

Urobte niečo, čo ste dlho odkladali

Každý to pozná. Máte veľa vecí a povinností, ktoré musíte urobiť, ale aj niečo, čomu ste už dlho nedali prednosť, a pritom to môže byť dôležité. Či už je to návšteva lekára, stretnutie s členom rodiny, stretnutie s priateľom, návšteva kina alebo divadelného predstavenia, alebo aj taká jednoduchá vec, ako je upratovanie skrine alebo prerábanie izby. Tak sa do toho pustite a verte, že budete so sebou spokojní. Postaranie sa o odkladanú vec alebo činnosť môže naštartovať postoj, ktorý sa vám bude hodiť v novom roku.

Sila pozitívneho prístupu

Pozitívne myslenie a najmä posilňujúce vety majú veľkú silu, dokážu vyladiť pocity. Každé ráno, v prípade potreby aj počas dňa či večera, si jednoducho povedzte, že ste zdraví a že sa máte radi. Pomáha povedať si alebo napísať veci, za ktoré ste vďační. Môžu to byť 2, 5 alebo viac vecí, môžete si ich hovoriť alebo písať denne, týždenne, mesačne, je to na vás. Verte, že to pomáha, ale za predpokladu, že pre svoju afirmáciu skutočne niečo urobíte. Hovoriť si, že som zdravý/zdravá, a pritom uprednostňovať nezdravý životný štýl, nechodiť k lekárovi, ako je rok dlhý, a nič pre seba nerobiť, to potom naozaj nefunguje.

Ďalej je potrebné žiť v prítomnosti, t. j. tu a teraz. Nehovoriť si, že budete pokojní, budete úspešní, budete šťastní atď. Rovnako tak nesmiete byť negatívni. Len pre predstavu, stojíte pred dvoma dverami, za jednými je úspech a za druhými neúspech. Ktoré z nich sa rozhodnete otvoriť? Áno, každý chce byť úspešný, tak prečo zbytočne privolávať porážku negatívnymi formuláciami.

Nebuďte na seba príliš prísni

Ako sa správate k sebe, tak sa správate aj k ostatným. Pomôže vám jednoduchá analógia. Stručne povedané, predstavte si svojich potomkov a oni o sebe zmýšľajú rovnako ako vy. Ako sa vám táto predstava páči? Ak nie, hľadajte odpoveď na otázku, prečo sa k sebe správate zle, v čom je problém, kde je chyba. Znevažujete sa, podceňujete sa, možno sa nemáte dostatočne radi... Hľadajte lásku v sebe a nečakajte, kým vás niekto ocení. Hovorí sa totiž, že nikto vás nedokáže pochváliť tak dobre, ako keď sa pochválite sami. Naučte sa tiež odpúšťať, najmä sebe. Skrátka, pamätajte, že nikto nie je dokonalý. Žite prítomnosťou a tešte sa z každého dňa.

„Učte sa zo včerajška, žite pre dnešok, dúfajte v zajtrajšok“ - Albert Einstein

Prečítajte si viac tipov pre zdravie