Obsah článku
Väčšina z nás je po zime unavená, vyčerpaná a akosi bez energie. Cieľom detoxikačného alebo očistného pôstu je pomôcť vyhnúť sa jarnej únave, zvýšiť výkonnosť a celkovo odbremeniť organizmus.
Tá môže byť spôsobená nielen po zimnom období, ale aj rýchlym životným štýlom s minimom pohybu a zlými stravovacími návykmi. Preto je vhodné telu pomôcť. Jar je na to ako stvorená. Je to ideálny čas na detox alebo pôst.
Čo je detox a ako očistiť telo pomocou diéty
Stručne povedané, je to proces, ktorý zbavuje a likviduje toxické látky v ľudskom tele. Detoxikáciou sa vaše telo zbavuje všetkých druhov toxínov. Posilní sa imunita. Zároveň váš tráviaci systém dostane toľko potrebnú prestávku, úľavu.
Medzi osvedčené a účinné metódy patrí očista pomocou smoothies, džúsov a iných tekutín, ktoré nahrádzajú tuhú stravu. Ide najmä o ovocné a zeleninové šťavy. Detox sa spravidla dodržiava 3 až 21 dní. Tieto očistné nápoje sa dajú kúpiť alebo v lepšom prípade vyrobiť doma.
Ďalším trendom je detoxikácia pečene. Zámerom tohto detoxu je posilniť funkciu pečene, čo môže mať efekt, ale za určitých podmienok. Treba si uvedomiť, že pečeň je orgán, ktorý je dobre vybavený na to, aby sám zvládol boj s najrôznejšími toxickými látkami. V tomto ohľade je najlepším riešením zamerať sa na samotnú stravu. Obohaťte svoj jedálniček o surovú a varenú zeleninu, ovocie a potraviny bohaté na vlákninu. Obmedzte konzumáciu alkoholu.
Trend prerušovaného pôstu
Medzi praktiky, ktoré nikomu neškodia, patrí krátkodobý pôst, napríklad nočný alebo prerušovaný pôst. Ľahký deň nikomu neuškodí. Medzi trendy pre rok 2023 možno zaradiť účinný prerušovaný pôst, ktorý sa nazýva 16:8. To znamená, že posledné jedlo si dáte napríklad večer o 18.00 hod. a raňajky nasledujúci deň o 10.00 hod. ráno, teda 16 hodín od posledného jedla. Potom si dáte obed a večeru opäť o 18.00 hod. Laicky povedané, skrátka, môžete jesť 8 hodín a 16 hodín sa postiť a byť bez jedla.
Čas môžete dokonca predĺžiť na 18:6 alebo 20:4. Výhodou prerušovaného pôstu je, že väčšinu času spíte a počas dňa máte aspoň 2 jedlá. Môžete si to naplánovať tak, aby to vyhovovalo vášmu rodinnému systému. Ľudské telo sa najlepšie regeneruje, keď nemusí tráviť. Preto je pôst alebo prerušovaný pôst nevyhnutný. V tomto ohľade ide nielen o metódu, ktorá má pozitívny účinok v rámci očisty, ale prináša aj skvelé výsledky pri chudnutí.
Detox prírodnou cestou pomocou byliniek
Nič sa nevyrovná darom prírody. Tu je niekoľko byliniek, ktoré sa dajú zbierať na jar a používať. Patrí medzi ne žihľava, ktorá je skvelá na obličky a močový systém a čistí krv. Koreň púpavy je skvelý na pečeň a list je výborný na podporu obličiek. Pestrec mariánsky je tiež skvelý pre pečeň. Dôležité je prijímať dostatok vitamínov A, C, D, E, K a vitamínov skupiny B, minerálov, ako je selén a horčík. Himalájska bylina kutki je výborným pomocníkom na podporu pečene.
Prospešný detox prostredia
Význam má nielen strava, pôst, detoxikácia organizmu, ale aj životné prostredie. Ľudskému organizmu najviac prospeje, ak si naplánujete pravidelný pobyt a pohyb na čerstvom vzduchu. Stačí len rýchla prechádzka. Pohyb alebo pobyt na slnku má vplyv na lepší spánok a urýchľuje večerné zaspávanie. Fyzická aktivita prospieva mozgu a má antidepresívny účinok. Účinný je aj pobyt mimo domova na jeden deň alebo aspoň ½ dňa v týždni.
Ako ušetriť za nákup vitamínov a zdravých potravín
Chcete zmeniť svoj jedálniček a doplniť vitamíny? Rovnako ako oblečenie alebo elektroniku , aj vitamíny, zdravé potraviny alebo doplnky stravy si môžete kúpiť online. Nielenže si môžete porovnať ponuky konkurenčných spoločností a nakupovať tam, kde majú lepšie ceny, dopravu a ďalšie podmienky, ale môžete tiež ušetriť peniaze vďaka cashbacku. Jeho princíp spočíva v tom, že sa na svoj obľúbený e-shop dostanete preklikom z cashback portálu, napríklad Refundo.sk, kde nakúpite ako zvyčajne. Po uskutočnení nákupu vám cashback portál vráti časť peňazí späť na váš účet. Cashback portál dostane peniaze priamo od e-shopu za to, že vám privedie zákazníka, a o tieto peniaze sa s vami podelí vo forme cashbacku. Prečítajte si viac o tom, ako cashback funguje.
