Obsah článku
Pečeň je dôležitá už len preto, že sa podieľa na trávení, metabolizme, ukladaní cenných látok a zároveň je účinnou čističkou, ktorá chráni telo pred zahltením rôznymi škodlivinami.
A hoci má pečeň jedinečnú schopnosť regenerácie, aj tento orgán má svoje limity.
Dôležitý orgán slúžiaci ako čistička
Nepodceňujte svoju pečeň. Neznamená to, že ak znesie veľa, nepotrebuje viac starostlivosti. Práve naopak. Ak sa tento čistič vo vašom tele raz poškodí, môže to mať trvalé následky. Napríklad obávaná cirhóza prebieha celé roky, a to aj bez akýchkoľvek príznakov.
Nespoliehajte sa na odolnosť svojej pečene. Závisí nielen od toho, čo pijete, konzumujete, ale aj od iných faktorov. Na čo sa predovšetkým zamerať?
Pozor na antibiotiká a lieky proti chrípke
Existuje značné množstvo liekov určených na liečbu chrípky a prechladnutia, ktoré obsahujú účinnú látku paracetamol. A práve v snahe čo najrýchlejšie sa zbaviť ochorenia dochádza k nadmernému používaniu týchto liekov.
Áno, ak prehltnete viac tabliet alebo v častejších intervaloch, ako sa odporúča, úľava sa dostaví rýchlejšie. Ale! Ak nedodržíte dávkovanie, ktoré je uvedené v príbalovom letáku, alebo lieky kombinujete, je to nebezpečné nielen pre vašu pečeň, ale aj pre vaše srdce.
Pravidelné cvičenie a udržiavanie hmotnosti
Pohyb alebo akákoľvek pravidelná fyzická aktivita má pozitívny účinok v mnohých ohľadoch. Pre celkovú pohodu a hlavne zdravie je potrebné udržiavať si telesnú hmotnosť v rozmedzí BMI 18 až 25.
BMI (Body Mass Index) je najrozšírenejší index, ktorý sa používa ako ukazovateľ podváhy, normálnej hmotnosti, nadváhy alebo obezity. BMI vypočítate podľa vzorca: vaša hmotnosť vydelená druhou mocninou vašej výšky v metroch, t. j. hmotnosť (v kg)/výška x výška (v metroch).
Mnohí ľudia sú v dnešnej hektickej dobe takí pohltení prácou, že starostlivosť o vlastné telo ustupuje do úzadia. To však vedie k nekonečnej únave, depresii, vyhoreniu, obezite alebo rýchlejšiemu starnutiu. V našom dnešnom článku vám prinášame prehľad 5 najdôležitejších rád, ktoré by ste mali vo svojom živote uplatňovať, ak má vaše telo prosperovať. Zoznámte sa s nimi! 5 dôležitých tipov, ako sa starať o telo
Dodržiavanie umývania rúk
Obdobie Covid nás naučilo pravidelne si umývať ruky. Je potrebné dbať na umývanie rúk nielen pri použití toalety, ale aj po príchode domov, pred prípravou a konzumáciou jedla atď.
Mnohé z baktérií, ktoré spôsobujú ochorenia pečene, sú prenosné dotykom.
Covidové období nás naučilo pravidelnému mytí rukou. Je třeba dbát na mytí rukou nejen při použití toalety, ale po příchodu domů, před přípravou a konzumací jídla apod.
Spousta bakterií, jež způsobují onemocnění poškozují játra, jsou totiž přenosná pouhým dotekem.
Konzumácia pestrej stravy
Najviac prospejete, ak do svojho jedálnička zaradíte potraviny, ktoré majú priaznivý vplyv na pečeň. Ktoré potraviny konkrétne? Je to listová zelenina, najmä špenát, čakanka, tiež mrkva, grapefruit, cesnak, kapusta, brokolica, kurkuma, orechy.
Dôležitý je vitamín C, ktorý chráni pečeň pred poškodením voľnými radikálmi a tiež pomáha redukovať nahromadený tuk. Denne by ste mali prijať aspoň 500 mg vitamínu C.
Dôležité je dodržiavať pitný režim, tu sa myslí, samozrejme, najlepšie čistá voda, ktorú si môžete ochutiť plátkami citróna, nesladený čaj, najmä zelený, ktorý má preukázateľný účinok na pečeň.
Je dôležité dodržiavať pitný režim počas celého roka. V lete to platí dvojnásobne. Viete, koľko by ste mali denne vypiť? Čo je najlepšie piť a prečo? Kto je ohrozený dehydratáciou? Všetko sa dozviete v článku: Pitný režim v horúcom počasí: na čo sa zamerať, čo vedieť a koľko piť
Pomocníci zo zelenej lekárne
Medzi najznámejšie a najúčinnejšie patrí pestrec mariánsky, ktorý chráni pečeň a zlepšuje celkový metabolizmus. Kúra z tejto byliny je skvelou prevenciou. Je prospešná aj pri žltačke, zápaloch pečene a žlčníka, ako aj pri cirhóze.
Spoľahnúť sa môžete aj na šalviu lekársku, ktorá má pozitívny vplyv na pečeň a dá sa pestovať v záhrade alebo v kvetináči doma. Benedik lekársky je prospešný pri liečbe ochorení pečene, ale pomáha aj pri upokojovaní nervového systému, čo je tiež užitočné. Pýr plazivý je skvelý na čistenie pečene a harmonizáciu metabolizmu a tvorby žlče.
Na pomoc pri regenerácii pečeňových buniek a ako preventívne opatrenie si môžete doma pripraviť čaj alebo tinktúru, alebo pre mnohých je jednoduchšie zaobstarať si výživové doplnky obsahujúce niektoré z uvedených bylín. Tieto doplnky sú dostupné vo forme kapsúl, sirupu, čaju atď.
Prečítajte si viac tipov pre zdravie
Ako jesť pomaly a vedome: Vedomé stravovanie ako cesta k zdraviu, lepšiemu tráveniu a chudnutiu
Zdravý mikrobiom: Ako črevá posilňujú imunitu a znižujú riziko rakoviny
Krvný cukor: ako ovplyvňuje energiu, náladu a chuť na sladké
Maska na oči: ako vybrať tú najlepšiu pre spánok, migrénu aj krásu pleti
Zdravé, prírodné a netoxické sviečky: Ako spoznať, že vaša sviečka nie je jedovatá
Ako sa ochrániť pred respiračnými ochoreniami na jeseň
Spa vs. wellness: Kam ísť a kde si dopriať relaxáciu a procedúry pre pohodu a zdravie
Tipy, ako si udržať motiváciu k cvičeniu
Ako správne užívať vitamíny a minerály: Pozor na množstvo a nebezpečné kombinácie