Obsah článku
Body Mass Index, známejší pod skratkou BMI, je najznámejším a najpoužívanejším ukazovateľom telesnej hmotnosti na svete. Vyjadruje pomer medzi výškou a hmotnosťou človeka.
Nezohľadňuje vek jednotlivca ani jeho pohlavie. A predovšetkým nezohľadňuje jeden veľmi dôležitý faktor, a to z čoho sa skladá hmotnosť jednotlivca. Či sa skladá z tuku alebo svalovej hmoty. Trénovaný kulturista s veľkým objemom svalovej hmoty tak môže byť podľa BMI v rovnakej skupine ako obézny človek.
Výpočet BMI - vzorec BMI je naozaj jednoduchý
Ako sme už spomenuli, ide o pomerne jednoduchý ukazovateľ. Pôvodne bol vytvorený a zamýšľaný ako čisto štatistický index, ktorý nemá nič spoločné s určovaním obezity alebo podváhy. Až neskôr sa vďaka svojej jednoduchosti a prehľadnosti začal masovo používať na určenie optimálnej hmotnosti človeka.
Vypočítať ho môže úplne každý. Ak sa vám stále nechce počítať, na internete je veľa BMI kalkulačiek, do ktorých môžete zadať dva údaje a výsledok získate za niekoľko sekúnd. Vrátane tabuľky hodnôt, ku ktorej sa dostaneme nižšie.
Vzorec BMI je nasledovný. Svoju hmotnosť (v kilogramoch) vydelíte druhou mocnonou svojej výšky (v metroch). Získate tak číslo, ktoré porovnáte s tabuľkou hodnôt BMI, aby ste zistili, ako ste na tom s telesnou hmotnosťou.
Vzorec BMI
Hmotnosť (v kg) / výška (v m) na druhú = BMI
Príklad výpočtu pre osobu s výškou 175 cm a hmotnosťou 80 kg, ktorej BMI je 26,12.
80 (kg) / 1,75 (m)2 = 80 / 3,06 = 26,12
Slovenský štatistický úradu uvádza, že podľa BMI má nadváhu až 38,3 % obyvateľstva a obezitu necelých 20 % obyvateľstva.(údaj z roku 2019)
Tabuľka hodnôt BMI
Vyššie sme uviedli, ako sa vypočítava BMI. Teraz si ukážeme, ako vyhodnotiť číslo získané výpočtom. Na tento účel sa používa tabuľka hodnôt. Existuje viacero variantov a určuje ich napríklad dnes už pomerne známa Svetová zdravotnícka organizácia (WHO).
Výše jsme si řekli, jak se BMI počítá. Nyní si ukážeme jak číslo získané výpočtem vyhodnotit. Používá se k tomu tabulka hodnot. Té je více variant a určuje ji například i nyní poměrně známá Světová zdravotnická organizace (WHO).
Najčastejšie sa však používa následujúca tabuľka BMI:
| Kategórie | Rozmedzie BMI v kg/m2 |
|---|---|
| Ťažká podváha | < 16,5 |
| Podváha | 16,5 - 18,5 |
| Ideálna hmotnosť | 18,5 - 25 |
| Nadváha | 25 - 30 |
| Obezita prvného stupňa | 30 - 35 |
| Obezita druhého stupňa | 35 - 40 |
| Obezita tretieho stupňa | > 40 |
Rizikové sú vysoké aj nízke hodnoty BMI
Nízke hodnoty BMI môžu poukazovať na viaceré zdravotné problémy. Najčastejšou je porucha príjmu potravy (anorexia alebo bulímia).
V našej populácii sú však častejšie vysoké hodnoty. Sú spojené s nadmerným množstvom tuku uloženého v tkanivách a nesú so sebou mnohé vážne zdravotné riziká. Patrí medzi ne cukrovka, vysoký cholesterol, riziko infarktu a kardiovaskulárnych ochorení a problémy s bedrovými kĺbmi a väzmi.
Štíhla postava je snom väčšiny žien, ale aj mužov. Existuje mnoho spôsobov, ako tento cieľ dosiahnuť. Od pravidelného športovania a cvičenia cez rôzne diéty. Moderný štýl stravovania sa nazýva Ketodieta
Čo je to Ketodieta
Ako už názov napovedá, ide skutočne o diétu. To znamená, že to nebude bez námahy v tom zmysle, že budete musieť niečo zmeniť a riadiť sa tým. Výsledok však stojí za to. Ketodiéta je založená na zníženom príjme sacharidov, takže ide o stravu s nízkym obsahom sacharidov.
Aké jedla ketodieta ponúka?
Ponuka "keto" výrobkov je naozaj veľmi široká. Neznamená to teda len ochutený nápoj, ako by sa mohlo na prvý pohľad zdať. Môžete si vybrať aj polievky, omelety, kaše alebo napríklad pudingy či palacinky.
Ponuka ketodiety na internetu
V internetových obchodoch si môžete kúpiť nielen jednotlivé "keto" produkty, ale môžete si vybrať aj balíčky, ktoré obsahujú mix na určitý počet dní. V tomto prípade balenie zvyčajne obsahuje šejker na miešanie potravín a brožúru s pokynmi a radami, ako sa správne stravovať. Niektoré spoločnosti poskytujú aj brožúru s receptami, ako premeniť "keto" jedlo na skutočne zaujímavé a chutné jedlo.
Ako ušetriť za ketodietu
Na Refundo.sk si môžete vybrat mimo iné z produktov špecializovaných obchodov:
Ale ponuku ketodiety nájdete aj v ponuke mnohých lekární či drogérií. Nákupom ketodiety cez Refundo.sk môžete získať vďaka cashbacku aj zaujímavé sumy späť na váš účet.