Obsah článku
Čo je opuch a prečo vzniká
Opuch, tiež nazývaný edém, je miestne porucha krvného obehu. Ide o hromadenie tekutiny v medzibunkovom priestore. Odtiaľ sa potom tekutina môže následne dostať aj do ďalších miest. Následkom opuchu sa zastavuje výmena vody a živín medzi krvou a bunkami. Opuch je sprevádzaný pocitom napätia alebo ťažoby v nohách.
Vznik je spôsobený únikom tekutiny tými úplne najmenšími cievami, vlásočnicami. Tekutina sa potom hromadí v priestoroch kože a podkožia. Opuchy môžu postihnúť akúkoľvek časť tela. Prevažne však postihujú dolné končatiny, a to v oblasti členku a členku.
Príčiny vzniku opuchov
Vznik opuchu môže mať radu príčin, ako napríklad chirurgický zákrok, úraz, zápal, horúce počasie, poškodenie žilového systému atď. Medzi najčastejšie príčiny patrí systémová príčina, ktorá postihuje celý organizmus a je spôsobená poruchou štítnej žľazy, hormonálnymi vplyvmi alebo problémami so srdcom, obličkami alebo pečeňovou cirhózou. Ďalšou je žilová príčina, ktorá je vôbec najčastejšia a vzniká v dôsledku žilovej nedostatočnosti a akútnej trombózy. Poslednou je lymfatická príčina, ktorá je spôsobená zhoršenou funkciou lymfatického systému.
Čo spôsobuje vznik alebo zhoršenie opuchov nôh
Za vznikom alebo zhoršením stojí rad faktorov, niektoré môžeme ovplyvniť, ako je nedostatok pohybu, dlhé sedenie alebo státie, zlé stravovacie návyky, nadmerné solenie a konzumácia slaných jedál atď.
Avšak existujú aj faktory, ktoré ťažko úplne ovplyvníme, medzi ne patria vyšší vek, dedičnosť, sedavé zamestnanie, tehotenstvo a premenštruačný syndróm, hormonálna liečba, niektoré lieky na vysoký krvný tlak, poruchy vyprázdňovania a na poslednom mieste práve teplo.
Ako pomôcť, čo je dobré na opuchy
Ak je to možné, vyhýbajte sa nadmernému konzumovaniu alkoholu a fajčeniu. Dajte si pozor na pravidelný pitný režim, do ktorého môžete okrem vody, nesladených čajov, neochutených minerálok, zaradiť aj čaje a prípravky určené na podporu čistenia lymfatického systému. Dajte pozor na pestrosť a vyváženú stravu. Omezte solenie a soľ radšej nahrádzať korením, rovnako sa snažte vyhýbať dráždivým jedlám.
Snažte sa pohybovať. Pohyb je v tomto veľmi pomocný. Stačí len pravidelná a rýchla chôdza. Ak vám akákoľvek pohybová aktivita vadí, aj taká práca na záhrade spraví svoje a poskytne pomoc pri problémoch s opuchmi nôh. S pohybom súvisí aj udržiavanie optimálnej váhy. Nosite pohodlnú a kvalitnú obuv a voľnejšie oblečenie, hlavne pri horúcom počasí. Úľavu prinesie, keď si "zhodíte nohy nahor", či už si ich položíte na stolík alebo na hociktorý zvýšený povrch, aby boli vaše končatiny vyššie ako srdce, rovnako tak pomôže oplachovanie dolných končatín studenou vodou.
Účinná pomoc pre opuchnuté nohy
Na podporu lymfatického a žilového toku môžete nosiť kompresné pančuchy. Okrem prípravkov určených na perorálne podanie existujú aj riešenia pre rýchlu úľavu pri opuchnutých a ťažkých nohách prostredníctvom liečivých prípravkov na miestne použitie, ako sú gély, krémy, masti na žilové ťažkosti. Taktiež lieky s miestnym účinkom znižujú opuchy a pôsobia aj proti zápalom, bolestiam a tvorbe krvných zrazenín. Príjemné sú aj kozmetické prípravky s obsahom chladivých zložiek, ako je mentol alebo kamfor.
Zelenina a byliny pre prirodzený odtok organizmu Ak vás trápia často opuchnuté nohy, stojí za vyskúšanie byliny, ako je praslička, pampeliška, breza, kopr, kopriva, jahoda alebo jalovec, ktoré môžete zakúpiť aj vo forme tabliet. Do svojho jedálnička zaradte napríklad mrkvu, fenikel, karfiol, šalátovú uhorku, červenú repu, paradajky, šalát alebo špargľu.
Prečítajte si viac tipov pre zdravie
Ako jesť pomaly a vedome: Vedomé stravovanie ako cesta k zdraviu, lepšiemu tráveniu a chudnutiu
Zdravý mikrobiom: Ako črevá posilňujú imunitu a znižujú riziko rakoviny
Krvný cukor: ako ovplyvňuje energiu, náladu a chuť na sladké
Maska na oči: ako vybrať tú najlepšiu pre spánok, migrénu aj krásu pleti
Zdravé, prírodné a netoxické sviečky: Ako spoznať, že vaša sviečka nie je jedovatá
Ako sa ochrániť pred respiračnými ochoreniami na jeseň
Spa vs. wellness: Kam ísť a kde si dopriať relaxáciu a procedúry pre pohodu a zdravie
Tipy, ako si udržať motiváciu k cvičeniu
Ako správne užívať vitamíny a minerály: Pozor na množstvo a nebezpečné kombinácie