Obsah článku
Okrem dodržiavania už známeho „Rúško - Odstup – Ruky“ je dôležité dbať na posilnenie tela z vnútra. To samozrejme získate prísunom pestrej stravy bohatej na vitamíny a minerály.
V tomto období by ste sa však mali zamerať predovšetkým na dostatok vitamínu A, B6, C, D a E. Nemenej dôležité sú pre naše telo aj minerály a v tomto prípade predovšetkým selén, zinok a železo.
Aká strava obsahuje vitamíny proti koronavírusu
Vitamín C je veľký bojovník. Síce nie je jasná štúdia, ktorá by potvrdzovala, že vitamín C lieči pacientov s koronavírusom, určite však prispieva k zvládnutiu príznakov. Infúzie s vysokým obsahom vitamínu C sa pri liečbe pacientov s covid-19 používajú v mnohých nemocniciach.
Hlavným zdrojom vitamínu C sú citrusové plody, kiwi, ríbezle, maliny ale aj petržlen, kapusta, špenát, zemiaky, cesnak, zázvor či žerucha.
Vitamín D udržuje zdravé kosti a zuby. Obzvlášť chýba deťom a starším ľuďom hlavne v zimnom období. Najlepším zdrojom pre vitamín D je slnečné žiarenie. Síce je pobyt vonku obmedzený, počas slnečný dní sa určite snažte stráviť vonku aspoň na balkóne prípadne na dvore, či záhrade. Vitamín D obsahujú aj vajíčka, mlieko a mliečne výrobky a ryby.
Sliznice pred infekciami chráni vitamín A. Známy antioxidant urýchľuje liečbu ochorení. Do jedálnička zaraďte kaleráb, kel, tekvicu prípadne sladké zemiaky (česky batáty) ale aj hovädzie či jahňacie mäso.
Vitamín B6 a E obsahuje napríklad špenát či orechy. B-čko doplníte aj konzumáciou rýb, celozrnného pečiva, strukovín, banánu, droždia či vaječných žĺtkov. Tieto vitamíny sú dôležité pre správne fungovanie metabolizmu, posilňujú srdce, cievy a krvný obeh.
Obzvlášť v zimnom období je dodržiavanie zásad zdravého a pestrého stravovania zložitejšie. Doplniť si ich môžete formou vitamínových tabliet, ktoré sú dostupné v každej správnej online lekárni.
Minerály, ktoré budujú odolnosť organizmu
Že je potrebné doplňovať zinok, selén a železo vám potvrdí každý lekár. S ich konzumáciou v strave je to však ťažšie ako s doplňovaním vitamínov. Síce ich nájdete v cvikli, červenom mäse a hydine, v morských plodoch a ďalej v kakau, v strukovinách a v orechoch prípade železa, v brokolici a v špenáte v prípade zinku či v cesnaku, v cibuli a v rajčinách v prípade selénu. Železo slúži na prenos kyslíka do všetkých orgánoch v tele. Zinok zvyšuje odolnosť voči infekciám a selén zvyšuje imunitnú reakciu proti vírusom všeobecne.
Nedostatok vitamínov a minerálov môžete doplniť farmaceutickými výrobkami. Lekárne ponúkajú širokú paletu vitamínov, minerálov a doplnkov stravy, vďaka ktorým chýbajúce látky v tele môžete ľahko doplniť.
Tip: Obstarať vitamíny a minerály môžete aj výhodnejšie práve tým, že nakúpite cez Refundo.sk. Dostanete tak časť peňazí z objednávky späť formou cashbacku. Navyše môžete využiť aj rôzne sezónne zľavové kódy, ktoré vám cenu nákupu ešte ponížia.
Aby ste sa vyhli dlhým radám v lekárni, môžete uprednostniť nakupovanie v online lekárňach. Stačí si len vybrať želaný produkt, vložiť do košíka a vybrať spôsob doručenia. Hotovú objednávku vám doručia domov, do zásielkovne, prípadne do kamennej pobočky, kde si ju už len vyzdvihnete.
Aké sú opatrenia vlády
Spoliehať sa na to, že vás vitamíny a minerály pred nákazou ochránia by však bolo nerozumné.
Určite je potrebné dodržiavať tri základné pravidlá, ako sme si uviedli hneď v úvode:
- Noste správne rúško alebo respirátor (dbajte na zakrytie nosa aj úst) aspoň vo verejnej doprave či pri návšteve lekára.
- Dodržiavajte odstup od cudzích ľudí (apoň 2 metre).
- Umývajte si a dezinfikujte si dôkladne ruky.
Medzi ďalšie významné opatrenie ako zabrániť šíreniu nákazy patrí predovšetkým dodržiavať karanténu v prípade nakazenia sa či styku s chorou osobou.
Všetky ďalšie vládne opatrenia, ktoré sa v čase sprísňujú či naopak rozvoľňujú nájdete aktuálne na stránke Korona.gov.sk .