Obsah článku
- Čo je to alergia a ako vzniká
- Čo na alergie funguje
- Rada 1: Na alergiu funguje med
- Rada 2: Alergici vyvarujte sa stresu!
- Rada 3: Nekonzumujte potraviny bohaté na histamin
- Rada 4: Dodržovaním pitného režimu zmierňujete príznaky alergie
- Rada 5: V peľovej sezóne nevetrajte
- Rada 6: Pravidelne si preplachujte nos
- Rada 7: Doplnky stravy, ktoré pôsobia pri alergiách
- Lieky na alergie nie sú najlacnejšie, ako za ne ušetriť?
Zatiaľ čo v minulom článku sme si predstavili 5 tipov na voľnopredajné lieky proti alergii, dnes sa zameriame skôr na "babské rady" a rokmi overené ľudové alebo lepšie povedané prírodné postupy, ktoré fungujú pri alergiách a zdravotných problémoch či nepríjemných pocitoch s nimi spojených.
Práve na jar sa u väčšiny ľudí objavujú rôzne alergické príznaky vďaka kvitnúcim stromom, ako je lieska, jelša, topoľ alebo breza. Najnovšie prieskumy a štúdie hovoria dokonca až o tretine populácie. A to vôbec nie je málo.
Čo je to alergia a ako vzniká
Alergia je vlastne neprimeraná reakcia imunitného systému na vonkajšie podráždenie alergénmi. Najčastejšími alergénmi sú pele, prach alebo roztoče. Imunitný systém by správne nemal vôbec reagovať na alergény. Ak teda trpíte alergiami, je to signál, že váš imunitný systém je nejakým spôsobom narušený a nereaguje správne.
Najčastejším prejavom alergie, najmä na jar, je tzv. "senná nádcha". V tomto prípade imunitný systém reaguje na peľové častice, ktoré sa dostali do dýchacích ciest alebo očí cez nos alebo ústa. Imunitný systém, hoci by mal tieto pele správne ignorovať, ich vyhodnotí ako škodlivé pre organizmus a spustí chemické reakcie, ktoré uvoľňujú histamín.
A práve táto látka potom spúšťa príznaky alergie, ktoré sú pre nás také nepríjemné. Medzi najčastejšie patria nádcha, kýchanie, slzenie, vyrážky, ale aj celková únava, migréna, nedostatok energie alebo ťažkosti s dýchaním.
Čo na alergie funguje
Je logické, že pri alergiách pomáha nevystavovať telo alergénu. To znamená, že sa snažte s alergénom neprichádzať do kontaktu. To sa ľahko povie, ale v praxi je to, samozrejme, zložitejšie. Ťažko si napríklad predstaviť, že by ste celú jar strávili zavretí doma. Veď po zime nás to v krásnom jarnom počasí ťahá von.
Prvá vec, po ktorej väčšina z nás siahne, sú voľne predajné lieky proti alergii. Tie môžu účinne tlmiť príznaky alergie a my sme sa im venovali v našom článku o najobľúbenejších liekoch proti alergii, ktoré účinkujú takmer okamžite.
Nie každý sa však chce uchýliť k liekom, ale uprednostňuje prírodnú liečbu. Dobrou správou je, že existuje množstvo prírodných prostriedkov, ktoré fungujú aj pri alergiách.
Rada 1: Na alergiu funguje med
Rôznym potravinovým doplnkom a všeobecným potravinám, ktoré by ste mali konzumovať v čase alergií, sa budeme venovať neskôr v našom článku. Hneď na začiatku však musíme spomenúť jednu potravinu. Je to med.
Podľa najnovších štúdií môže práve med často pôsobiť proti alergiám lepšie ako štandardne predávané lieky na alergiu. Med obsahuje časť peľových častíc, ktoré spôsobujú alergie, a pomáha telu zvyknúť si na ne. Snažte sa teda zaradiť med do svojho jedálnička každý deň a môžete sa spoľahnúť, že sa váš alergický stav výrazne zlepší.
Rada 2: Alergici vyvarujte sa stresu!
Obvyklá rada, ktorá platí nielen proti alergiám. Podobne ako v prípade medu sa v mnohých odborných štúdiách preukázalo, že zmiernenie stresu výrazne znižuje príznaky alergie. Naopak, stresovaní ľudia mali výrazne horšie príznaky alergie. Cvičenie je pri strese užitočné, ale v čase alergie je trochu obmedzené, najmä pokiaľ ide o vonkajšie aktivity. Na zníženie stresu však pomáha napríklad aj studená sprcha.
Rada 3: Nekonzumujte potraviny bohaté na histamin
Ako sme už písali vyššie, látkou, ktorá spôsobuje alergické problémy, je histamín. Nachádza sa aj v niektorých potravinách. Ak teda pociťujete príznaky alergie, mali by ste sa pokúsiť vyhnúť konzumácii týchto potravín.
Potraviny obsahujúce histamín:
- čokoláda
- mliečne výrobky
- arašidy
- alkohol
- káva alebo kofeín
- cukor
- pšenica
Vyhnite sa však napríklad aj umelým sladidlám alebo vysoko spracovaným potravinám. Neodporúča sa ani konzumácia džúsov alebo sušeného ovocia. Všetky z nich si môžete dopriať, keď príznaky alergie ustúpia.
Rada 4: Dodržovaním pitného režimu zmierňujete príznaky alergie
Primeraná hydratácia znižuje zahlienenie a pomáha zmierniť príznaky alergie. Snažte sa preto dodržiavať odporúčaný denný príjem tekutín, ktorý je približne 0,5 litra na každých 15 kg hmotnosti. Ak teda vážite napríklad 75 kg, mali by ste vypiť 2,5 tekutiny denne. Ak je táto tekutina čistá voda, je to pre vás len lepšie.
Rada 5: V peľovej sezóne nevetrajte
Odporúčanie nevetrať platí najmä v období, keď je vo vzduchu veľa peľu, ktorý spôsobuje alergie. Pozrite si preto peľový kalendár, ktorých je na internete veľa, a nájdite svoj dominantný peľový alergén. Množstvo peľu vo vzduchu sa zvyšuje počas suchého a veterného počasia. Ak takéto obdobie nastane, snažte sa obmedziť vetranie a svoje aktivity vonku na minimum. Všetko si vynahradíte, keď peľová sezóna vášho alergénu pominie,
Keďže však musíte nejakým spôsobom zmeniť vzduch vo vašej domácnosti, určite odporúčame čističku vzduchu. Dokáže účinne odstrániť najmä peľ, ale aj prach. Čističky vzduchu sa dajú kúpiť už od 120 eur, ale kvalitnejšie s vyšším výkonom a viacerými funkciami sa dajú kúpiť aj za 300 eur a viac.
Rada 6: Pravidelne si preplachujte nos
Soľný roztok, morská voda alebo veľmi obľúbená Vincentka pomáhajú pri upchatí nosa a alergiách. Odporúča sa aj inhalácia harmančeka. Pravdepodobne všetci viete, ako sa vdychuje. Do vriacej vody pridáte jednu alebo dve čajové lyžičky harmančeka, cez hlavu si dáte uterák, nakloníte sa nad nádobu s vriacou vodou a vdychujete.
Rada 7: Doplnky stravy, ktoré pôsobia pri alergiách
Existuje mnoho výživových doplnkov a prírodných bylín a prípravkov, ktoré pôsobia proti alergiám. Patrí medzi ne vitamín D3, probiotiká a prebiotiká, kvercerín, bromelaín, ale napríklad aj žihľava, deväťsil, vitamín A a zinok.
Určite by ste mali do svojho jedálnička zaradiť rybie mäso, najmä to tučnejšie, pretože obsahuje omega-3 mastné kyseliny. Tie pôsobia protizápalovo a majú priaznivý vplyv na imunitný systém.
Pri dlhodobých a závažných problémoch s alergiou je však vždy lepšie vyhľadať pomoc lekára, ktorý zvyčajne zvolí cielenejšiu liečbu a môže predpísať iné produkty.
Lieky na alergie nie sú najlacnejšie, ako za ne ušetriť?
Nie je pochýb o tom, že potravinové doplnky a voľnopredajné lieky proti alergii patria medzi drahšie lieky. A tak sa potláčanie príznakov alergie môže výrazne predražiť, ak ňou trpíte značnú časť jari. Na druhej strane, úľava, ktorú prináša alergikom, je nepopierateľná a dá sa povedať, že neoceniteľná.
Existuje mnoho spôsobov, ako ušetriť peniaze za nákup potravinových doplnkov a voľnopredajných liekov proti alergii. Moderným spôsobom je nakupovanie liekov pomocou cashbacku. Kliknete na svoju obľúbenú internetovú lekáreň z cashback portálu, ako je napríklad Refundo.sk, a ten vám vráti časť ceny nákupu späť na váš účet za vaše kliknutie. Ako funguje cashback, si môžete prečítať v našom článku.
Preklikom cez Refundo.sk môžete nakupovať už na viac ako 700 e-shopoch z celého sveta. Nakupovať môžete nielen lieky, ale aj elektroniku, oblečenie, parfumy, šperky či dokonca diéty a v neposlednom rade aj dovolenky, letenky alebo ubytovanie.