Obsah článku
Na začiatku je dôležité si uvedomiť, že nie všetkými vitamínmi sa možno predávkovať. Napríklad C alebo B sú vitamínmi rozpustné vo vode a prakticky sa nimi nedá predávkovať. Telo ich nedokáže efektívne ukladať, a preto ich prebytok vylučuje močom.
Naopak, pri vitamínoch A, D, E alebo K hrozí riziko predávkovania, známe ako hypervitaminóza. Sú to vitamíny rozpustné v tukoch, a preto sa môžu ľahko hromadiť v tkanivách alebo pečeni. Ak sa dlhodobo používajú nadmerne, môžu mať veľmi negatívny vplyv na vaše zdravie.
Aké sú riziká predávkovania vitamínmi?
Krátkodobé predávkovanie vitamínom A spôsobuje množstvo ťažkostí. Medzi najčastejšie patria bolesti hlavy a vracanie, ale aj suché alebo popraskané pery. Dlhodobé nadmerné používanie môže spôsobiť oveľa vážnejšie zdravotné komplikácie. K miernejším patrí vypadávanie vlasov, k závažnejším poškodenie pečene, úbytok kostí a problémy s pľúcami.
Vitamín D je pre ľudský organizmus veľmi dôležitý, najmä v zimných mesiacoch, ako si môžete prečítať v našom článku o vitamíne D; Ako zistiť, či máte nedostatok vitamínu D a ako ho doplniť? . Na druhej strane jeho nadmerné užívanie, najmä vo forme výživových doplnkov, vedie k hromadeniu vápnika v obličkách, cievnom systéme a najmä v srdci, ktoré môže poškodiť. Medzi menej závažné príznaky patrí strata chuti do jedla a s ňou spojený nežiaduci úbytok hmotnosti.
Treba si dávať pozor na predávkovanie, najmä vitamínom A a D. Vitamínom E sa však možno aj predávkovať. Najčastejšie sa prejavuje hnačkou a žalúdočnými problémami. V závažnejších prípadoch existuje riziko problémov so zrážaním krvi, ktoré môžu viesť k mozgovej príhode.
Príznaky predávkovania vitamínom K sú veľmi podobné príznakom vitamínu E. Používa sa pri problémoch so zrážaním krvi alebo pri osteoporóze či cukrovke. Predávkovanie však samozrejme môže zhoršiť problémy so zrážaním krvi a pri dlhodobom nadužívaní môže viesť k mŕtvici alebo infarktu.
Ako zabrániť predávkovaniu vitamínmi?
V prvom rade je dôležité pochopiť, že k predávkovaniu vitamínmi nemôže dôjsť prirodzene v drvivej väčšine prípadov. Napríklad vitamínom D sa nemôžete predávkovať nadmerným vystavovaním sa slnku alebo konzumáciou potravín bohatých na tento vitamín. Väčšinou ide o nadmerné užívanie výživových doplnkov.
V ideálnom prípade by ste sa mali pokúsiť doplniť príslušné vitamíny prirodzenou cestou, ak je to možné. To znamená najmä vyváženú a pestrú stravu. Potravinové doplnky používajte len v prípade nedostatku určitého vitamínu alebo na odporúčanie lekára. Ak používate potravinové doplnky, vždy dodržiavajte dávkovanie odporúčané výrobcom.
Ako ušetriť peniaze za vitamíny a iné potravinové doplnky
Potravinové doplnky nie sú práve najlacnejšie. Nie sú to však ani lieky proti chrípke a iným infekčným ochoreniam. Ak budete mať v tele dostatok vitamínov, môžete takýmto ochoreniam predchádzať, takže sa vám investícia nakoniec viac než vráti.
Existuje viacero spôsobov, ako ušetriť peniaze za doplnky vitamínu C. Moderným spôsobom je nákup liekov pomocou cashbacku. Kliknete na svoju obľúbenú internetovú lekáreň z cashback portálu, ako je napríklad Refundo.sk, a ten vám vráti časť ceny nákupu späť na váš účet za vaše kliknutie. Ako funguje cashback, si môžete prečítať v našom článku.