Obsah článku
Štíhla postava je snom väčšiny žien, ale aj mužov. Ciest, ako tohto cieľu dosiahnuť je mnoho. Od pravidelného športovania a cvičenia, cez rôzne diety. A práve na nový a moderný štýl diety nazývaný Ketodieta sa dnes zameriame.
Čo je ketodieta?
Ako už z názvu vyplýva, skutočne sa jedná o dietu. Takže nebude to úplne bez námahy.
Ketodiety sú založené na zníženom príjme sacharidov, jedná sa teda o konzumovanie nízko sacharidovej stravy. Aby bol štart rýchly a úspešnosť diety zaručená, odporúčajú spoločnosti zamerané na výrobu nízkosacharidovej stravy trojfázový postup:
- prvá fáza – stravovanie s „keto“ náhradou jedla počas celého dňa
- druhá fáza – stravovanie s „keto“ pol na pol
- tretie fáza – „keto“strava nahrádza len jedno jedlo denne
Prvá redukčná fáza – rýchly štart
V príručkách a návodoch sa odporúča začať prvú fázu práve tak, že nahradíte 3 až 5 jedál denne (raňajky, obed aj večeru, prípadne desiatu a olovrant) práve prípravkami od „Ketospoločnosti“. Nemusíte sa však obávať, že okrem stravy z vrecka nemôžete jesť už nič iné. V prvej fáze a vlastne i počas celého chudnutia môžete konzumovať zeleninu. Pozor nie však všetky druhy zeleniny sú povolené hneď od začiatku.
V prvej fáze sa odporúča konzumovať predovšetkým zelenú a bielu zeleninu ako napríklad uhorka, šalát, cuketa, kel, špargľa, kyslá kapusta, cibuľa, brokolica, karfiol, pór, petržlen a podobne.
Druhá redukčná fáza – výživné jedlá doplnené keto
V druhej fáze sa jedálniček rozširuje o jedlá bohaté predovšetkým na proteíny: len kvalitné mäso, šunka, ryby, morské plody, pečeň, tvrdý syr, tvaroh, cottage prípadne mozarella, vajcia, tofu a podobne. Všetko však v obmedzenom a presne stanovenom množstve. Stále sa však časť jedál dňa nahradzuje "keto" jedlom.
Tretia redukčná fáza – stabilizačná
V tejto fáze sa už obvykle konzumuje len bežná strava, prípadne jedno „keto“jedlo denne. Samozrejme však nemôžete očakávať, že sa opäť vrátite k cukrovinkám, slaným pochutinám, smaženému jedlu, tučným pokrmom či alkoholu. To by vaše snaženie z prvých fáz úplne zničilo.
Aké jedlá ponúka ketodieta
Ponuka „keto“ produktov je skutočne široká. Neznamená to len nápoj s príchuťou, ako by sa mohlo na prvý pohľad zdať. Môžete si vybrať aj polievky, omelety, kaše či napríklad puding alebo palacinky.
Dokonca sa dá upiecť „keto“ pečivo. Na tú chuť si však budete musieť zvyknúť. Na trhu je viac spoločností a preto pokiaľ nie ste spokojní hneď s prvou, nemusí to nutne znamenať, že keto diéta nie je pre vás. Výrobky od rôznych spoločnostia chutia rozdielne. Niektoré dokonca dodávajú aj špeciálnu ryžu či cestoviny, takže váš jedálniček nemusí byť úplne jednotvárny.
Ponuka ketodiety na internete
V e-shopoch môžete nakúpiť nielen jednotlivé výrobky, ale vybrať si môžete aj z balíčkov, ktoré obsahujú mix na určitý počet dní. Vtedy je obvykle súčasť balenia aj shaker na mixovanie pokrmov a tiež brožúra s poučením a radami ako sa správne stravovať. Niektoré spoločnosti dodávajú aj receptár, ako vykúzliť z jednoduchého „keto“ jedla zaujímavý a chutný pokrm.
Ako ušetriť za ketodietu
Na Refundo.sk si môžete vybrať najmä z produktov špecializovaných obchodov:
Nízko sacharidové pokrmy nájdete aj v ponuke lekární či drogérií. Nákupom ketodiety cez Refundo.sk však môžete navyše získať aj zaujímavý cashback, teda časť z ceny objednávky naspäť.