Obsah článku
Poznáte ten pocit, keď sa vrátite z dovolenky do práce a nemôžete sa pohnúť z miesta? Premýšľate, či tá dovolenka stála za to? Chceli by ste si nabudúce vziať viac voľna? Verte mi, že či si vezmete pár dní alebo niekoľko týždňov voľna, nič to nemení na tom, že po návrate do práce sa môžete cítiť dosť unavení. Pre mnohých ľudí môže byť návrat z dovolenky do reality, t. j. do práce, krutý.
Existuje pre to dokonca aj termín „post-dovolenkové blues“. Dobrou správou je, že sa tomu dá do veľkej miery predísť. Nasledujúce tipy vám pomôžu lepšie sa vyrovnať s celou situáciou, zaradiť sa do prúdu každodenného života a pracovného procesu s väčšou chuťou.
Doprajte si chutné jedlo
Na dovolenke si veľa jedla nedáte, väčšina ľudí si vyberá niečo ľahšie alebo skúša miestne špeciality, takže vám bude chýbať jedlo, ktoré máte doma. Keď sa vrátite z dovolenky, objednajte si jedlo, môže byť nezdravé. V každom prípade vám to pomôže a zalepí smútok z návratu do reality. Všetci vieme, aký pozitívny účinok môže mať jedlo, ktoré máme radi.
Vystupujte pozitívne a nerezignujte na vzhľad
Ráno po dovolenke poznačené prvým pracovným dňom. Trápia vás kruhy pod očami, neporiadok na hlave a mrzutá nálada? Začnite šálkou kávy alebo svojho obľúbeného nápoja. Aj keď inak pijete prvú šálku kávy alebo čaju v práci, urobte v tomto prípade výnimku a doprajte si ranný energizér doma pred návratom do práce. Budete sa cítiť lepšie, pozitívnejšie.
Vyberte si svoje obľúbené oblečenie, v ktorom sa budete cítiť dobre. Môžete si ho pripraviť vopred, aby ste sa ráno nestresovali. Je dokázané, že keď sa cítime dobre, prispieva to k nášmu sebavedomiu, duševnému zdraviu a odolnosti voči stresu. Dobrú službu vám urobia aj doplnky, ktoré doplnia vaše oblečenie do práce. Ruža na lícach alebo len lesk na pery dodajú dievčatám a ženám dobrý pocit. A hneď sa budete cítiť lepšie.
Tip: Chystáte sa na dovolenku a svojho mazlíčka chcete vziať so sebou? Prečítajte si našeho sprievodcu: Ako cestovať so zvieratkom na dovolenku?
Ideálny je postupný návrat do práce
Ak je to možné, nevracajte sa do práce hneď s plnou vervou. Mnohí z nás potrebujú prvý deň návratu, aby sa usadili. Ak je to reálne, naplánujte si prvých pár dní po návrate z dovolenky tak, aby ste mali čas na uvedenie sa do pracovného tempa. Ďalším dôležitým bodom je komunikácia s kolegami. Opýtajte sa ich, čo sa stalo počas vašej neprítomnosti, aby ste mohli byť v obraze. Ujasnite si, čo sa od vás očakáva a čo musíte urobiť ako prvé, ktoré činnosti jednoducho horia a nepočkajú.
Ako byť v práci po dovolenke efektívny
Neplánujte si náročné pracovné stretnutia alebo schôdzky na prvé dni, ak to nie je možné, tak aspoň na prvý deň hneď po návrate z dovolenky. V ideálnom prípade by mal byť váš pracovný kalendár čo najvyprázdnenejší. Pre lepší návrat do práce sa odporúča začať s ľahšími úlohami a pomaly si zvykať na bežné pracovné tempo. Nezabudnite na delegovanie úloh. Ak máte viac naliehavých úloh a nedostatok času, zvážte delegovanie niektorých z nich na svojich kolegov. Nezabúdajte na prestávky. Pri neustálom pracovnom tempe sa môže znížiť vaša produktivita. Je dôležité urobiť si prestávku a oddýchnuť si, pretiahnuť sa. Ideálne sú pravidelné niekoľkominútové prestávky.
Tip: Prečo konzumovať zakysané mliečne výrobky a aký je rozdiel medzi acidofilným mliekom, cmarmi alebo kefírom. Prečítajte si v našom sprievodcovi.
Poriadok má pozitívny vplyv na duševnú pohodu
Poriadok a poriadok (nielen v práci) majú vplyv na harmóniu. Prostredie, v ktorom žijeme, má významný vplyv na náš duševný stav a náladu a väčšina z nás má potrebu udržiavať okolo seba pekné a upratané veci. Vďaka tomu sa dokážeme lepšie sústrediť a zvládať náročné a stresové situácie. Na druhej strane, ak na stole vládne chaos, je ťažké nájsť veci, trvá dlhšie, kým niečo nájdeme, čo má negatívny vplyv na koncentráciu a pracovný výkon.
Okrem organizérov môže na usporiadanie kancelárskych vecí slúžiť aj kancelárska podložka, do ktorej môžete schovať dokumenty, rôzne predmety a potreby. Mimochodom, hovorí sa, že kto si udržiava poriadok na svojom pracovnom stole, je spoľahlivý. Pravdou však je, že o malej dezorganizácii na pracovnom stole sa opäť hovorí ako o kreativite. Hlavné je poznať svoje veci a vedieť, kde, čo máte, a v prípade potreby nehľadať po celej kancelárii.
Buďte k sebe láskaví a doprajte si dobrý spánok
Po návrate z dovolenky netrávte noci dobiehaním práce, ale sústreďte sa na to, aby ste sa dobre vyspali. Počas spánku sa z nášho mozgu vyplavujú toxíny z celého dňa, obnovujú sa duševné a fyzické sily a zlepšuje sa koncentrácia a produktivita. Kvalitný spánok má pozitívny vplyv aj na náš imunitný systém a psychickú odolnosť. Vymeňte večer počítač a mobilný telefón za knihu a dobrý spánok za pekné pyžamo a dobrý spánok. Večer je tiež dobré venovať pozornosť svojej pokožke, pretože potrebuje starostlivosť. Pred spaním si naplánujte ďalší deň a premyslite si niečo príjemné, čo vám ho spríjemní.
Tip: Kľúčom ku kvalitnému spánku je správny matrac. Poradíme vám pri výbere a dozviete sa aj to, kedy je vhodný čas na jej výmenu: Kvalitné matrace pre zdravý spánok: Ako vybrať kvalitný matrac a kedy ho vymeniť?
Naplánujte si ďalší reštart
Keď sa niečo pekné skončí, určite pomôže, keď sa máte na čo tešiť. Čo poslúži aj ako motivácia úspešne zvládnuť zaradenie do pracovného procesu s vidinou, že vás niečo pekné čaká. Nemusí to byť hneď ďalšia dlhá dovolenka, ktorá môže byť za dlhý čas, ale niečo v blízkej budúcnosti, napríklad víkendový celodenný výlet do prírody, návšteva divadla, koncertu. Skrátka niečo, kde môžete aspoň na chvíľu opäť uniknúť realite.
Prečítajte si viac cestovateľských tipov
Diaľničná známka Rakúsko 2026: ceny, platnosť, elektronická vineta a kde ju kúpiť
Kedy sú sviatky na Slovensku: Kalendár, dátum a zrušené sviatky 2026
Predĺžte si leto. Tipy, kam vyraziť v septembri k moru, kde vám nebude zima
Kedy sú prázdniny v školskom roku 2025/2026: jesenné, vianočné, jarné a veľkonočné, zrušené sviatky
Najkrajšie európske jazerá na kúpanie, prechádzky a cyklovýlety
Nočná turistika alebo Ako si užiť jedinečné miesta bez davov a horúčav počas dňa
Spa vs. wellness: Kam ísť a kde si dopriať relaxáciu a procedúry pre pohodu a zdravie
Mačka, králik, morča, škrečok: Ako sa postarať o zvieracieho miláčika, keď idete na dovolenku