Obsah článku
Vysoký krvný tlak (odborne hypertenzia) je veľmi časté ochorenie kardiovaskulárneho systému, ktoré vzniká mimo iné aj nezdravým životným štýlom. Prezývku uvedenú vyššie nemá len tak. Chorý sa o ňom dozvie väčšinou až keď prídu problémy alebo pri kontrole u lekára. Vysoký tlak môže vyústiť až do vážnych srdcových chorôb. Podľa odhadov týmto chorením trpí až 40 % ľudí vo veku nad 25 rokov.
Čo je vysoký krvný tlak
Za normálny tlak je považovaná hodnota 120/80. Tato hodnota však platí pre zdravého a dospelého človeka. Optimálny tlak je ovplyvnený mimo iné predovšetkým vekom, pohlavným a zdravotným stavom jedinca. Napríklad u detí je optimálna hodnota tlaku 110/70, naopak u diabetikov 130/80. O vysokom tlaku sa začína hovoriť pri hodnotách prevyšujúcich 140/90.
Čo vlastne tie dve číslice udávajú? Vyššia hodnota (systolický tlak) je hodnota tlaku v momente, keď je krv vytlačena zo srdca, nižia hodnota (diastolický tlak) zase označuje tlak medzi dvomi kľudovými údermi srdca.
Príčiny a príznaky vysokého tlaku
Keď to zjednodušíme, tak hlavnou príčinou vysokého krvného tlaku je nezdravý životný štýl, často označovaný ako tzv. civilizačné príčiny. Najčastejšie sú to obezita, stres, fajčenie, alkohol, nadmerná konzumácia soli či nedostatku pohybu. Úlohu hrá tiež dedičnosť. Vysokým krvným tlakom trpia častejšie muži a ženy skôr po menopauze.
Už sme uviedli, že vysoký krvný tlak sa prezýva „tichý zabiják“. O to viac je dôležité zbystriť, keď na sebe začnete v dlhšom časovom horizonte pozorovať niektoré z nasledujúcich príznakov:
- závraty
- bolesť hlavy
- únavu
- tlak na hrudi
- poruchy spánku
- zmätenosť
- opuch končatín
- mravenčenie prstov (ruky i nohy)
- bušenie srdca
Liečba vysokého tlaku
Prvou a najdôležitejšou podmienkou zníženia krvného tlaku je zmena životného štýlu. To znamená zaradiť viac pohybu, zmeniť stravu, prestať s fajčením či nadmerným pitím. To sa ľahko povie, ale horšie robí. Napriek tomu je to veľmi dôležité, pretože následky vysokého tlaku môžu byť fatálne.
Do svojho jedálničku by ste mali zaradiť cesnak, cibuľu, zeler, cviklu, banány, grapefruity, hloh či pohanku. Veľmi dôležitý pre prevenciu a zníženie vysokého krvného tlaku je vápnik a tiež horčík.Pomáhajú aj čaje na vysoký krvný tlak.
Vysoký tlak sa dá liečiť aj doplnkami stravy či liekmi bežne dostupnými v kamenných či online lekárňach. Medzi takéto lieky patrí Koemzym Q10, Pharma Bion či Walmark OptiTensin.