Elina Pilates overball lopta na cvičenie 20/24 cm

Elina Pilates rehabilitačná overball lopta na cvičenie – 2 veľkosti
Aerobic ball je ľahká, mäkká, malá, pružná, nafukovacia a priestorovo úsporná pomôcka vhodná pre mnohé cvičenia aj rehabilitáciu. Vhodná na posilnenie chrbtových svalov, mobilizáciu chrbtice a relaxáciu. Zlepšuje koordináciu a rovnováhu. Vhodná pre začiatočníkov aj pokročilých.
Aerobic overball je možné využiť v rytmickej gymnastike, naťahovacích, posilňovacích a balančných cvičeniach (pilates), relaxácii, koordinácii a koncentrácii pohybu.
Podporuje správne dýchanie a je možné ju využiť pre vodný aerobik a rôzne vodné hry. Pri cvičení s balančnými pomôckami, medzi ktoré patrí aj Aerobic over ball dochádza k zapojovaniu hlbokého stabilizačného svalového systému.
 ROZMERY REHABILITAČNÁ LOPTA OVERBALL
Ø 24 cm, hmotnosť: 140 g
Ø 20 cm, hmotnosť: 120 g
Upozornenie k rozmerom: Vzhľadom na výrobný proces a spôsob nafukovania sa môže skutočný priemer lopty mierne líšiť. Pri nafúknutí sa môže priemer jednotlivých kusov líšiť približne o ±1 cm. Pri objednávke väčšieho množstva je preto prirodzené, že lopty nemusia byť rozmerovo úplne identické.
*Upozornenie: nevhodné pre deti do 3 rokov.
História Overball
Overball, tiež známy ako mini stabilizačná lopta, je malá nafukovacia lopta používaná pri fitness a rehabilitačných cvičeniach. Overball bol prvýkrát predstavený na začiatku roku 2000 ako všestranný a prenosný nástroj pre pilates, jogu a iné formy cvičenia.
Koncept používania malej nafukovacej lopty pri cvičení možno vysledovať už v 60. a 70. rokoch 20. storočia, kedy fyzioterapeuti prvýkrát vyvinuli cvičenia s loptou. Swiss ball, známa aj ako stabilizačná lopta alebo lopta na cvičenie, sa spočiatku používala na rehabilitáciu a fyzikálnu terapiu. Postupom času sa Swiss ball stala populárnou pomôckou pre fitness a cvičenie.
Začiatkom roku 2000 inštruktori Pilates a fitness profesionáli rozpoznali potrebu menšej, prenosnejšej verzie fit lopty, ktorá by sa dala použiť na cielené cvičenia a strečingy. To viedlo k vývoju Overball, malej nafukovacej lopty.
Overball lopta cviky:
Tu je niekoľko tipov, ako používať overball pre dospelých:
Balancovanie: Umiestnite overball pod jednu nohu a skúste balansovať na druhej nohe. Vymeňte nohy a opakujte. Môžete tiež skúsiť balansovať s overballom na rôznych častiach tela.
Posilňovanie jadra: Ľahnite si na chrbát a overball si položte medzi kolená. Stlačte loptu kolenami a zdvihnite boky zo zeme. Podržte niekoľko sekúnd a uvoľnite.
Posilňovanie nôh: Postavte sa s nohami na šírku bokov a overball umiestnite medzi členky. Stlačte loptu členkami a zdvihnite jednu nohu zo zeme.
Posilňovanie paží: Uchopte overball do jednej ruky a zdvihnite pažu nad hlavu. Pomaly spustite ruku a loptu za chrbát.
Masáž: Rolujte s overballom pod chodidlami, lýtkami, stehnami, chrbtom alebo krkom, aby ste masírovali a uvoľnili napätie vo svaloch.
Overball lopta pre bábätká
Používanie overballu s bábätkami môže byť zábavným spôsobom, ako ich zapojiť do hravých aktivít, ktoré môžu podporiť ich rozvoj. Je však dôležité vždy dohliadať na bábätká, keď sa hrajú s overballom, aby ste zaistili ich bezpečnosť.
Čas na brucho: Overball položte na zem a položte naň bábätko na bruško.
Pretáčanie: Sadnite si s dieťaťom na zem a jemne rolujte s overballom tam a späť medzi vami.
Zmyslová hra: Umiestnite overball do nádoby naplnenej rôznymi textúrami.
Dosah a uchop: Umiestnite overball na dosah vášho dieťaťa a povzbuďte ho, aby sa naň natiahlo.
Masáž: Použite overball na jemnú masáž chrbta, nôh a chodidiel dieťaťa.